Une séance d’EMDR est-elle fatigante ?

L’EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est une thérapie particulièrement efficace pour traiter les traumatismes et les blocages émotionnels. Cependant, de nombreux patients constatent une baisse d'énergie notable après leur rendez-vous. Est-ce normal ? À quoi faut-il s'attendre ? Voici toutes les réponses à vos questions.

1. Est-il normal de se sentir fatigué après une séance d’EMDR ?

Oui, c’est tout à fait normal et c’est même très fréquent. La fatigue est l'un des effets secondaires les plus couramment rapportés par les patients. Loin d'être un signe d'échec, elle montre généralement que le cerveau travaille et traite les informations douloureuses.

2. Pourquoi l’EMDR fatigue-t-il autant ?

La fatigue ressentie n’est pas seulement physique, elle est avant tout psychique et neuro-biologique.

• Un entraînement cérébral intense : Pendant la stimulation bilatérale (mouvements oculaires ou tapotements), votre cerveau recrée de nouvelles connexions neuronales pour "ranger" le traumatisme dans le passé. Cela demande une énergie folle.

• La libération des tensions : Revivre des émotions intenses (peur, tristesse, colère) puis les apaiser provoque une chute de cortisol (l'hormone du stress). Ce relâchement musculaire et nerveux soudain se traduit souvent par un grand coup de barre.

3. De quel type de fatigue parle-t-on ?

Cela varie d'une personne à l'autre. Vous pouvez ressentir :

• Une fatigue intellectuelle (difficultés à vous concentrer, sensation de "cerveau embrumé").

• Une fatigue physique (lourdeur dans les membres, envie d'aller dormir immédiatement).

• Une fatigue émotionnelle (sensibilité accrue, besoin d'isolement ou de calme).

4. Combien de temps dure cette sensation d'épuisement ?

Dans la majeure partie des cas, la fatigue intense s'estompe après quelques heures ou une bonne nuit de sommeil. Chez certaines personnes, un léger contrecoup (vividité des rêves, émotivité) peut persister pendant 24 à 48 heures, le temps que le cerveau finalise le traitement de l'information.

5. Comment bien gérer l’après-séance ?

Pour optimiser les bienfaits de votre séance et bien récupérer, voici quelques recommandations :

• Planifiez votre séance au bon moment : Évitez de programmer un entretien professionnel important ou une séance de sport intense juste après. Si possible, privilégiez le surlendemain ou les fins de journée.

• Le mot d'ordre : Douceur. Accordez-vous un moment de transition (marcher un peu, écouter de la musique calme) avant de reprendre le cours de votre journée.

• Hydratez-vous et reposez-vous : Buvez de l'eau et n'hésitez pas à faire une sieste ou à vous coucher plus tôt.

Bon à savoir : Si la fatigue ou un sentiment de détresse persiste au-delà de quelques jours sans s'atténuer, n'hésitez pas à en parler à votre praticien lors de la séance suivante. Il pourra adapter le rythme du traitement.