C’est une question légitime et fréquente lorsque l’on envisage d’entamer un travail sur soi : « Combien de temps cela va-t-il prendre ? » et « À quel rythme dois-je consulter ? ». Entreprendre une démarche thérapeutique est un investissement pour votre bien-être futur. S'il n'existe pas de réponse unique ou de formule magique, voici les repères essentiels pour comprendre comment se rythme un accompagnement thérapeutique pour adultes. La fréquence des séances : Une régularité

S’orienter dans le monde des professionnels de la santé mentale et de l’accompagnement peut vite ressembler à un parcours du combattant. Entre les titres qui se ressemblent et les pratiques de chacun, il est normal de s’y perdre. Pourtant, choisir le bon professionnel est la première étape essentielle vers le mieux-être. Pour vous aider à y voir plus clair et à définir ce dont vous avez besoin aujourd'hui, voici un décryptage simple des trois principaux profils : le psychiatr

Comprendre le syndrome de l imposteur : reconnaitre cette petite voix, identifier les signes et s appuyer sur une approche psychologique pour cultiver confiance et legitimite.

La cohérence cardiaque (respiration 3-6-5) baisse le cortisol, régule la tension et améliore la variabilité cardiaque. Une routine simple pour calmer stress et système nerveux.

Qu'est-ce que la parentification ? La parentification désigne un processus psychologique au cours duquel un enfant adopte des rôles et...

Comment vit-on avec l’autisme ? Immersion dans le quotidien d’enfants, d’adolescents et d’adultes concernés par ces troubles du neurodéveloppement encore mal compris. Depuis quelques décennies, de plus en plus d’enfants, mais aussi d’hommes et de femmes adultes, reçoivent un diagnostic de troubles du spectre autistique – principalement du fait d’une meilleure connaissance de cette affection. Parmi eux, certains souffrent d’un lourd handicap, tandis que d’autres mènent une exi

La théorie de l'attachement soutient qu'un lien affectif et physique fort avec une personne qui s'occupe principalement de nous au cours des premières années de notre vie est essentiel à notre développement.

Ton cerveau te parle en émotions, mais la plupart du temps, tu n'y comprends rien ! Et quand on voit comment elles te font réagir, je me...

Vous vous demandez peut-être : Qu'est ce qu'une question ouverte ? Quelle est la différence entre question ouverte et fermée ? Pourquoi...

La zone de confort est un état psychologique dans lequel une personne se sent à l'aise. Dans cette zone, elle peut garder le contrôle...

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De tous nos besoins fondamentaux, le besoin de reconnaissance est un besoin fondamental de l’être humain.

La congruence est une valeur qui m’est chère. Mais comment rester congruent ? Comment aligner ses paroles et ses actes, comment incarner...

Nous avons l'habitude d'interpréter ce que nous percevons. Et cette habitude est très souvent à l'origine des violences subtiles, aussi...

Depuis notre enfance les occasions sont nombreuses de nous sentir coupable…

Connaissez-vous les « quatre accords toltèques » ? Quatre perles de sagesse qui nous accompagnent dans notre quotidien. Arnaud Riou nous...